腰椎间盘突出的中医养生指南

2024-12-27 14:15:26

1. 中药疗法：
   • 中药内服：中医认为腰椎间盘突出由肝肾亏虚、湿热瘀阻引起，可选用补益肝肾、祛湿活血、通经活络的药物治疗。
   • 中药外敷：中药外敷有助于恢复腰椎间盘的正常形态，改善腰部的生理功能。
   • 中药熏洗：具有活血化瘀、消肿止痛、通经络、促进功能恢复的作用。
2. 理疗：
   • 如微波理疗、远红外线治疗以及电刺激理疗等，有助于缓解腰背部肌肉软组织的疼痛。
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二、日常养生建议

1. 合理饮食：
   • 多吃高钙类食物，如鱼汤、鸡汤、排骨汤、牛奶、虾皮、海带等，以减少钙流失，避免腰椎间盘突出症加重。
   • 忌食肥甘厚腻、生冷食物，以及辛温燥热及煎炸之物。
2. 适当锻炼：
   • 选择简单方便且能长期坚持的锻炼项目，如游泳、腰椎操、小燕飞、平板支撑等，以增强腰背部及腹肌力量，促进腰部肌肉及筋膜血液循环。
   • 避免剧烈运动和过度弯腰动作，减少腰椎负担。
3. 起居调摄：
   • 卧床休息时以平卧硬板床为主，有助于脊柱的恢复。
   • 长时间坐位时，可在腰后放置靠垫或软枕，以减轻腰椎压力。
   • 捡东西时可就近蹲下捡取；搬东西时尽量靠近，用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰。