如何成为一个应对高原反应的“扛把子”？

2025-01-02 14:06:05

三、合理饮食与休息

1. 饮食调整：
   • 增加碳水化合物的摄入，如米饭、面食等，以提供足够的能量。
   • 多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类以及新鲜水果和蔬菜。
   • 保持饮食清淡、规律，避免过度油腻和刺激性食物。
2. 充足休息：
   • 保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。
   • 合理安排作息时间，确保每天有足够的休息时间。

四、携带必要物品与药物

1. 携带氧气瓶：
   • 在高原地区，可以携带便携式氧气瓶，以备不时之需。
2. 药物准备：
   • 可以准备一些预防高原反应的药物，如红景天、乙酰唑胺等，但需在医生指导下使用。
   • 如果出现高原反应症状，应及时就医并遵医嘱使用药物治疗。