警惕！这些日常习惯正悄悄毁掉你的眼睛

2025-01-08 11:23:30

在忙碌的日常生活中，我们往往忽视了对眼睛的保护，一些看似无关紧要的习惯，实则正在悄悄损害我们的视力。以下是一些你可能每天都在做的、对眼睛有害的行为，以及相应的改善建议。

1. 长时间盯着屏幕
   • 危害：无论是工作、学习还是娱乐，长时间盯着电脑、手机或平板屏幕，会导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发近视或加重近视度数。
   • 改善建议：遵循“20-20-20”规则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。同时，定期做眼保健操，缓解眼部压力。
2. 睡眠不足
   • 危害：缺乏充足的睡眠会影响眼睛的休息和恢复，长期如此可能导致视力下降、眼部浮肿和黑眼圈。
   • 改善建议：保证每天7-9小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。