居家上网课，牢记这12个护眼数字，守护视力健康

2025-01-08 11:28:06

1. 2次/日：每天至少进行2次眼保健操，每次持续5-10分钟，有助于放松眼部肌肉。

2. 3餐均衡：保持饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E和锌等有益眼睛健康的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和鱼类。

3. 90度：定期调整屏幕角度，避免长时间以同一角度观看屏幕，以减少眼睛压力。

4. 1-2次/周：每周至少进行1-2次户外活动，让眼睛接触自然光，有助于预防近视。

5. 0次揉眼：尽量避免用手揉眼睛，如果眼睛感到痒或不适，可以用干净的纸巾或手帕轻轻擦拭。

通过牢记并实践这12个护眼数字，学生们可以在居家上网课的同时，有效保护眼睛健康，预防近视等眼部问题。家长也应起到监督作用，共同为孩子的视力健康保驾护航。