大暑养生指南：适度运动避过汗，饮食均衡忌贪凉

2025-01-10 16:30:25

大暑时节，是一年中最炎热的时期，高温潮湿的天气对人体健康构成一定挑战。为了安然度夏，我们需要遵循科学的养生原则，特别是在运动和饮食方面要格外注意。以下是大暑养生的两大关键要点：

一、适度运动，避免过度出汗

大暑期间，人体易出汗，过度运动会导致身体水分大量流失，电解质失衡，严重时还可能引发中暑。因此，建议采取以下措施：

• 选择清晨或傍晚运动：这两个时段气温相对较低，更适合户外运动，减少中暑风险。
• 适度降低运动强度：以轻松、缓慢的有氧运动为主，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动导致大量出汗。
• 及时补充水分：运动前后及过程中要定时补充水分，以淡盐水或含电解质的饮料为佳，有助于维持体内水分平衡。