大暑养生指南：适度运动避过汗，饮食均衡忌贪凉
2025-01-10 16:30:25
二、饮食均衡，切忌贪凉伤身
大暑时节，人们往往贪凉喜食冷饮，但过度食用冷饮会损伤脾胃，影响消化功能。因此，饮食方面应遵循以下原则：
- 清淡为主，多吃蔬菜水果：夏季蔬菜瓜果丰富，富含维生素和矿物质，有助于清热解暑，增强免疫力。
- 适量摄入蛋白质：鱼类、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于维持身体机能。
- 避免过度食用冷饮：冷饮虽能暂时缓解炎热，但长期大量食用会损伤脾胃，建议适量食用，或以温凉饮品代替。
- 多喝水，少喝含糖饮料：保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常代谢，减少中暑风险。尽量避免高糖饮料，以免加重身体负担。
