春节“三多”困扰？中医教你有效补救措施

2025-01-14 13:29:49

1. 大鱼大肉多的补救方法

   • 消食健胃：大鱼大肉容易造成食滞，食滞化火，会出现腹胀、胃胀、口干、口苦等症状。可以用山楂丸、健脾消滞片等消食健胃的中成药。居家时，可以用麦芽、山楂煲水喝，或者用陈皮、生姜、鸡内金煲水给小孩、老人喝，帮助消食。
   • 茶饮方：山楂麦芽消滞饮，材料包括炒山楂10克、麦芽20克、陈皮5克。将这些材料放入锅中，加入适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮，有助于健脾消食开胃。

1. 其他保健建议

   • 防风寒、祛湿气：立春时节，风寒仍盛，春湿渐起，人体阳气开始升发。此时应注意防风寒、祛湿气。祛风寒可以用姜、葱、陈皮泡水喝；祛湿气可以搭配萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合一起烹煮，也可以加点甘蔗。南方地区湿气较重，可以用陈皮、薏米、扁豆、淮山等健脾祛湿的食材。
   • 疏肝气、健脾气：春天后容易肝郁，要保持心情舒畅，可以通过唱歌、练八段锦、练太极拳等方式来疏肝气。同时，要注意健脾气，饮食要少酸增辛，减少进食过酸的食物，增加一些辛温发散的洋葱、大蒜、韭菜、香菜等。
   • 防止“倒春寒”：冬春交接时气候变化大，要防止“倒春寒”侵扰。可以通过运动来养阳，微微发汗有助于祛风寒湿邪。但要注意不能太剧烈运动，避免大汗淋漓损伤阳气。运动完要注意添衣或洗热水澡，同时补充一些温阳补气祛寒的药膳，如用陈皮、生姜、西洋参、黄芪煮水、冲茶、煲肉汤等。