供暖季来临，“暖气病”防范知识全攻略

2025-01-15 14:01:37

三、预防“暖气病”的措施

1. 控制室温：将室温保持在适宜的温度区间，如16℃-20℃，以18℃最为理想。避免室温过高导致室内外温差过大，影响身体健康。

2. 保持湿度：使用加湿器、洒水、勤拖地等方式增加室内湿度，保持室内湿度在40%-60%左右。这有助于减少皮肤干燥和呼吸道不适。

3. 通风换气：在空气质量良好的情况下，早晚各开窗通风不少于半小时，以减少室内细菌、螨虫的数量，保持空气清新。通风时注意保暖，避免着凉。

4. 规律饮水：每天保障充足的饮水，建议每天饮水1.5-2升，以弥补因燥热而流失的水分。同时，可以多吃富含水分的水果和蔬菜，如苹果、梨、橘子等。

5. 适当锻炼：根据个人身体状况和环境状况坚持适当进行锻炼，增强自身免疫力。冬季户外锻炼时，注意防寒保暖，避免风寒感冒。

6. 规律作息：保障充足的睡眠，顺应季节的变化，冬天应该适当延长睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。

7. 避免不良习惯：不要将湿衣服直接摊在暖气片上烘干，以免为霉菌孢子的生长创造环境。同时，不要长时间将食物放在暖气片上加热，以免食物变质和营养流失。