今日霜降，中医专家教你科学养生

2025-01-16 17:23:19

随着今日霜降的到来，标志着秋季的深入和冬季的临近，气温骤降，天气干燥，人体也面临着新的挑战。中医专家在此为大家提供了一系列养生建议，帮助大家度过这一时节。

一、滋阴润肺，调养脾胃

霜降后，气候干燥，人体肺阴易受损，中医专家建议食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物，这些食物都具有滋阴润肺的功效。同时，煲汤时可加入杏仁、白果、沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等食材，有助于缓解秋燥。此外，调养脾胃是关键，山药、芡实、栗子、薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等食物都是此时节的进补佳品。

二、忌暴食，少食多餐

寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。因此，中医专家建议此时应少食多餐，避免暴饮暴食，有助于预防和减少胃肠疾病的发生。脾胃不好的人群尤其要注意，每天要按时吃饭，用餐时细嚼慢咽，多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。