今日霜降，中医专家教你科学养生

2025-01-16 17:23:19

三、注意起居，保暖防寒

霜降后气温下降迅速，老年人极易患上“老寒腿”等疾病，慢性支气管炎也容易复发或加重。因此，中医专家提醒，此时应开始加强保暖，穿衣不宜露膝，同时要注意护足。此外，保持好的生活规律，适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，也有助于增强体质，抵御寒冷。

四、调节情绪，多进行户外活动

霜降时节，天气渐冷，草木枯黄，人们往往触景生情，情绪容易变得低落、消沉。中医专家建议，此时宜动不宜静，应多进行户外活动，接受阳光照射，有助于阳气生发，转移低落情绪。另外，可用中药代茶饮，如甘草、小麦、大枣等，泡水后口服，以解郁润燥，安神健脾。

五、预防疾病，接种疫苗

霜降时节气温骤降，流感等呼吸道传染性疾病的发病率也有所增加。中医专家建议，个人应尽早完成流感疫苗的免疫接种，以降低发病和重症风险。同时，在日常生活中仍要做好个人防护，如勤洗手、不随地吐痰等，保持良好的卫生习惯。