白领久坐易消化不良 三个动作让你促进消化
2025-02-11 10:04:35
白领由于长时间保持坐姿工作，确实容易引发消化不良问题。为了缓解这一问题，以下推荐三个简单的动作，可以帮助白领们促进消化：
一、腹部按摩
动作描述：
- 坐在椅子上，左手放在右手上，吸气时挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。
- 吐气时缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
- 每次进行20~30次，量力而行。
或者：
- 双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100~200次。
效果：
- 通过按摩腹部，可以配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃蠕动，从而改善消化不良症状。
