肠道瑜伽——由内而外的畅通之旅

2025-02-19 11:41:20

推荐肠道瑜伽体式

1. 猫牛式：这个体式通过脊柱的灵活运动，能够温暖和按摩腹部器官，促进肠道血液循环，缓解肠道紧张。

2. 风吹树式：通过侧腰的拉伸，这个体式有助于促进肠道气体的排出，减轻腹胀感。

3. 半船式：这个体式能够锻炼腹部肌肉，增强肠道动力，同时促进肠道蠕动，加速排便过程。

4. 儿童式：这个体式有助于放松背部和腹部肌肉，缓解因便秘引起的腹部不适和紧张。

5. 扭转式：如坐姿扭转式或站立扭转式，能够深度按摩腹部，促进肠道内的废物和毒素排出。