中医养生之四季调养篇

2025-03-05 10:05:32

秋季养生：滋阴润燥，润肺养肺

秋季干燥，易伤肺津，养生重点在于滋阴润燥，润肺养肺。应早睡早起，顺应秋收之气，适当进行登山、太极等运动，以增强体质。饮食上宜多吃梨、百合、银耳等滋润肺燥的食物，同时可饮用菊花枸杞茶、蜂蜜柚子茶，以润肺止咳，滋阴养颜。

冬季养生：温阳补肾，固本培元

冬季寒冷，人体阳气内敛，是养肾的好时机。应早睡晚起，以待日光，减少户外活动，避免受寒。饮食上宜温补，多吃羊肉、牛肉、核桃、黑豆等温阳补肾的食物，同时可适量饮用红枣生姜茶、枸杞桂圆茶，以温中散寒，增强体质。