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中医养生之睡眠调养篇
良好的睡眠是健康的基础,中医对睡眠的调养有着丰富的理论和实践经验。以下是一些中医睡眠调养的秘诀:
顺应自然,规律作息
中医强调顺应自然规律,保持规律的作息时间。建议每晚在相同的时间上床睡觉,早晨按时起床,以培养良好的生物钟。避免熬夜,保证充足的睡眠时间。
安神定志,睡前放松
睡前进行放松活动,如冥想、深呼吸、听轻音乐等,有助于安神定志,减少入睡障碍。避免睡前过度兴奋的活动,如看电视、玩手机等,以免影响睡眠质量。
饮食调养,助眠安神
饮食上,可以适量摄入一些具有安神助眠作用的食物,如牛奶、核桃、红枣等。避免晚餐过饱,减少油腻、辛辣食物的摄入,以免影响睡眠。
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