中医养生之睡眠调养篇

2025-03-05 10:14:03

创造环境，营造氛围

睡眠环境对睡眠质量有着重要影响。保持卧室安静、整洁、通风，调整房间的温度和光线，使其适宜睡眠。使用舒适的床上用品，创造一个温馨、宁静的睡眠氛围。

调节情志，缓解压力

情绪稳定是良好睡眠的关键。学会调节情志，避免过度焦虑、紧张，可以通过与亲友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力，提升睡眠质量。