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夏季养生指南:清热解暑,调养身心


二、合理作息,避免熬夜

夏季白昼时间长,夜晚相对较短,人体容易感到疲劳。因此,保持良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜,有助于恢复体力,提高精神状态。午休时间可适当延长,但不宜过长,以免影响夜间睡眠。

三、适度运动,增强体质

夏季虽然炎热,但适度的运动仍然必要。选择清晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、瑜伽等运动,既能促进血液循环,增强体质,又能缓解压力,愉悦心情。运动前后要注意补充水分,避免中暑。

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夏季养生智慧:顺应时节,滋养心脾