夏季养生指南：清热解暑，调养身心

2025-03-06 10:34:49

二、合理作息，避免熬夜

夏季白昼时间长，夜晚相对较短，人体容易感到疲劳。因此，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于恢复体力，提高精神状态。午休时间可适当延长，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。

三、适度运动，增强体质

夏季虽然炎热，但适度的运动仍然必要。选择清晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、瑜伽等运动，既能促进血液循环，增强体质，又能缓解压力，愉悦心情。运动前后要注意补充水分，避免中暑。