夏季养生智慧：顺应时节，滋养心脾

2025-03-06 10:36:39

二、调养心脾，舒缓情绪

夏季气温高，人体情绪波动较大，容易出现烦躁、易怒等症状。中医认为，心主神明，脾主运化，调养心脾对于缓解情绪、舒缓压力至关重要。可以通过练习深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松心情，调节情绪。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高精神状态。

三、适度运动，促进代谢

夏季虽然炎热，但适度的运动仍然必要。选择清晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、游泳等运动，既能促进血液循环，增强体质，又能缓解压力，愉悦心情。运动前后要注意补充水分，避免中暑。同时，避免在中午时分进行剧烈运动，以免加重身体负担。