秋季养生智慧：顺应时节，平衡阴阳

2025-03-06 10:40:05

二、平衡阴阳，调和体质

秋季是阴阳平衡调整的关键时期。中医认为，阴阳平衡是人体健康的基础。秋季气温逐渐下降，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长。因此，应顺应时节，调整饮食起居，保持阴阳平衡。可以适量食用一些温性食物，如红枣、生姜、桂圆等，以助阳气收敛；同时，搭配一些滋阴润燥的食物，如梨、百合等，以防止阴气过盛。

三、适度运动，愉悦心情

秋季气候宜人，适合户外运动。适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，既能锻炼身体，又能愉悦心情。运动前后要注意增减衣物，避免受凉感冒。