冬季养生宝典：温补固本，御寒保暖

2025-03-06 10:41:58

二、保暖防寒，预防感冒

冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，保暖防寒是冬季养生的重要一环。要注意增添衣物，尤其是保护好头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒，引发身体不适。同时，保持室内空气流通，避免长时间处于封闭环境中，减少细菌和病毒的滋生。

三、适度运动，促进循环

冬季虽然寒冷，但适度的运动仍然必要。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。选择室内运动如瑜伽、太极拳或跑步机锻炼，以及室外阳光充足时的散步、慢跑等，既能锻炼身体，又能愉悦心情。但需注意，运动前后要做好热身和放松，避免受伤。