冬季养生智慧：固护阳气，滋养身心

2025-03-06 10:42:47

冬季，是大自然阳气潜藏、阴气盛行的季节。人体也随之进入一个养精蓄锐、固护阳气的阶段。冬季养生，重在固护阳气，滋养身心，以增强机体抵抗力，预防疾病。以下是一份冬季养生智慧指南，希望能帮助您更好地适应冬季的气候变化，保持身心健康。

一、固护阳气，温补饮食

冬季气候寒冷，人体阳气易受损伤。因此，饮食调养应以温补为主，多吃温热性食物如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，这些食物富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于增强体质，提高抗寒能力。同时，适量食用红枣、枸杞、山药等具有益气养血、健脾益肾功效的食物，可以固护阳气，滋养身心。