春季养生指南——顺应时节，调养身心

2025-03-07 10:15:37

春季，万物复苏，自然界呈现出一片生机勃勃的景象。此时，人体也应顺应季节变化，进行适时的养生调整，以促进身体健康，增强免疫力。以下是一份春季养生指南，帮助您顺应时节，调养身心。

一、饮食调养

1. 清淡为主：春季气温逐渐升高，人体易上火，饮食应以清淡为主，减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，如菠菜、荠菜、草莓等，既能清热解毒，又能补充维生素。

2. 养肝明目：中医认为，春季属木，与肝相应，此时宜养肝。可适量食用具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、猪肝等，有助于明目、疏肝解郁。

3. 多喝水：春季干燥，人体易缺水，应保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，排出体内毒素。