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春季养生指南——顺应时节,调养身心


二、起居调适

  1. 早睡早起:春季白昼渐长,应顺应自然规律,调整作息时间,早睡早起,有助于阳气升发,增强体质。

  2. 增减衣物:春季气温多变,应及时增减衣物,避免感冒。穿衣应以保暖为主,但不宜过厚,以免影响身体散热。

  3. 开窗通风:保持室内空气流通,减少细菌和病毒的滋生,有利于身体健康。

三、运动保健

  1. 适度运动:春季是户外运动的好时节,可进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动,增强体质,提高免疫力。

  2. 踏青赏花:春季花香四溢,可安排踏青赏花活动,既能陶冶情操,又能促进身心健康。

四、心理调适

  1. 保持愉悦心情:春季万物生长,应保持愉悦心情,避免情绪波动过大,有利于肝脏的疏泄功能。

  2. 适当放松:工作之余,可适当进行冥想、深呼吸等放松练习,缓解压力,提高生活质量。

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春季养生小贴士——细节之处见真章