春季养生指南——顺应时节，调养身心

2025-03-07 10:15:37

二、起居调适

1. 早睡早起：春季白昼渐长，应顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，有助于阳气升发，增强体质。

2. 增减衣物：春季气温多变，应及时增减衣物，避免感冒。穿衣应以保暖为主，但不宜过厚，以免影响身体散热。

3. 开窗通风：保持室内空气流通，减少细菌和病毒的滋生，有利于身体健康。

三、运动保健

1. 适度运动：春季是户外运动的好时节，可进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，增强体质，提高免疫力。

2. 踏青赏花：春季花香四溢，可安排踏青赏花活动，既能陶冶情操，又能促进身心健康。

四、心理调适

1. 保持愉悦心情：春季万物生长，应保持愉悦心情，避免情绪波动过大，有利于肝脏的疏泄功能。

2. 适当放松：工作之余，可适当进行冥想、深呼吸等放松练习，缓解压力，提高生活质量。