夏季养生宝典——清热解暑，调养身心

2025-03-07 10:30:34

夏季，烈日炎炎，高温潮湿，人体易出汗，消耗大，是养生的关键时期。此时，应注重清热解暑，调养身心，以维持身体的平衡与健康。以下是一份夏季养生宝典，助您安然度夏。

一、饮食调养

1. 清淡为主：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。

2. 适量补充蛋白质：虽然夏季食欲不佳，但仍需适量补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，以维持身体机能。

3. 多喝水，少喝冷饮：夏季人体易出汗，应及时补充水分，但不宜过多饮用冷饮，以免损伤脾胃，影响消化吸收。