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夏季养生宝典——清热解暑,调养身心


夏季,烈日炎炎,高温潮湿,人体易出汗,消耗大,是养生的关键时期。此时,应注重清热解暑,调养身心,以维持身体的平衡与健康。以下是一份夏季养生宝典,助您安然度夏。

一、饮食调养

  1. 清淡为主:夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃蔬菜、水果,如西瓜、黄瓜、苦瓜等,既能补充水分,又能清热解暑。

  2. 适量补充蛋白质:虽然夏季食欲不佳,但仍需适量补充优质蛋白质,如鱼、瘦肉、豆制品等,以维持身体机能。

  3. 多喝水,少喝冷饮:夏季人体易出汗,应及时补充水分,但不宜过多饮用冷饮,以免损伤脾胃,影响消化吸收。

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夏季养生小贴士——细节之处见真章