夏季养生宝典——清热解暑，调养身心

2025-03-07 10:30:34

二、起居调适

1. 合理安排作息：夏季昼长夜短，应合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力。

2. 注意防晒降温：夏季紫外线强烈，外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等。同时，保持室内通风，使用空调、风扇等降温设备，避免中暑。

3. 保持个人卫生：夏季气温高，细菌易滋生，应保持个人卫生，勤洗澡、勤换衣，减少皮肤病的发生。