秋季养生智慧——滋阴润燥，调养身心

2025-03-07 10:34:32

秋季，天气渐凉，空气干燥，是人体由热转寒、由阳转阴的过渡时期。此时，应注重滋阴润燥，调养身心，以适应季节变化，保持身体健康。以下是一份秋季养生智慧指南，助您享受金秋时光。

一、饮食调养

1. 滋阴润肺：秋季干燥，易伤肺津，应多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，有助于缓解秋燥，保护呼吸道健康。

2. 增加蛋白质摄入：秋季气温逐渐下降，人体需要更多的能量来抵御寒冷，应适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，增强体质。

3. 多喝水，少辛辣：秋季虽不如夏季炎热，但空气干燥，人体仍需大量水分。同时，应减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。