秋季养生智慧——滋阴润燥,调养身心
2025-03-07 10:34:32
秋季,天气渐凉,空气干燥,是人体由热转寒、由阳转阴的过渡时期。此时,应注重滋阴润燥,调养身心,以适应季节变化,保持身体健康。以下是一份秋季养生智慧指南,助您享受金秋时光。

一、饮食调养
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滋阴润肺:秋季干燥,易伤肺津,应多吃滋阴润肺的食物,如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等,有助于缓解秋燥,保护呼吸道健康。
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增加蛋白质摄入:秋季气温逐渐下降,人体需要更多的能量来抵御寒冷,应适量增加蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼类、豆类等,增强体质。
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多喝水,少辛辣:秋季虽不如夏季炎热,但空气干燥,人体仍需大量水分。同时,应减少辛辣食物的摄入,以免加重秋燥。
