秋季养生智慧——滋阴润燥，调养身心

2025-03-07 10:34:32

二、起居调适

1. 适时增减衣物：秋季气温多变，应及时增减衣物，避免感冒。早晚温差大，出门时应携带外套，以防受凉。

2. 保持室内空气湿润：秋季空气干燥，可使用加湿器或在室内放置水盆，保持室内空气湿润，减少秋燥对身体的影响。

3. 早睡早起，充足睡眠：秋季应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养阴生津，增强体质。

三、运动保健

1. 适度运动，增强体质：秋季气候宜人，是进行户外运动的最佳时期。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

2. 呼吸操，润肺养气：秋季可进行一些简单的呼吸操，如深呼吸、扩胸运动等。