2025-03-07 10:34:32
适时增减衣物:秋季气温多变,应及时增减衣物,避免感冒。早晚温差大,出门时应携带外套,以防受凉。
保持室内空气湿润:秋季空气干燥,可使用加湿器或在室内放置水盆,保持室内空气湿润,减少秋燥对身体的影响。
早睡早起,充足睡眠:秋季应顺应自然规律,早睡早起,保证充足的睡眠,有助于养阴生津,增强体质。
适度运动,增强体质:秋季气候宜人,是进行户外运动的最佳时期。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,增强体质,提高免疫力。
呼吸操,润肺养气:秋季可进行一些简单的呼吸操,如深呼吸、扩胸运动等。
2025年3月13日