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秋季养生智慧——滋阴润燥,调养身心


二、起居调适

  1. 适时增减衣物:秋季气温多变,应及时增减衣物,避免感冒。早晚温差大,出门时应携带外套,以防受凉。

  2. 保持室内空气湿润:秋季空气干燥,可使用加湿器或在室内放置水盆,保持室内空气湿润,减少秋燥对身体的影响。

  3. 早睡早起,充足睡眠:秋季应顺应自然规律,早睡早起,保证充足的睡眠,有助于养阴生津,增强体质。

三、运动保健

  1. 适度运动,增强体质:秋季气候宜人,是进行户外运动的最佳时期。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,增强体质,提高免疫力。

  2. 呼吸操,润肺养气:秋季可进行一些简单的呼吸操,如深呼吸、扩胸运动等。

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秋季养生小贴士——细节之处见真章