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秋季养生小贴士——细节之处见真章


秋季养生,不仅需要从大处着眼,调整饮食、起居、运动等方面,还需注重细节,从生活的点滴做起,才能真正达到养生的效果。以下是一些秋季养生小贴士,希望能为您的健康加分。

一、饮食细节

  1. 多吃应季蔬果:秋季是许多蔬果的丰收季节,如苹果、柿子、南瓜等,应多吃应季蔬果,既能补充营养,又能顺应自然规律。

  2. 适量食用坚果:秋季适量食用坚果,如核桃、杏仁、腰果等,有助于滋阴润燥,增强记忆力。但需注意控制摄入量,避免脂肪摄入过多。

  3. 少喝浓茶咖啡:秋季干燥,应减少浓茶和咖啡的摄入,以免加重秋燥,影响睡眠。

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