秋季养生小贴士——细节之处见真章

2025-03-07 10:38:59

秋季养生，不仅需要从大处着眼，调整饮食、起居、运动等方面，还需注重细节，从生活的点滴做起，才能真正达到养生的效果。以下是一些秋季养生小贴士，希望能为您的健康加分。

一、饮食细节

1. 多吃应季蔬果：秋季是许多蔬果的丰收季节，如苹果、柿子、南瓜等，应多吃应季蔬果，既能补充营养，又能顺应自然规律。

2. 适量食用坚果：秋季适量食用坚果，如核桃、杏仁、腰果等，有助于滋阴润燥，增强记忆力。但需注意控制摄入量，避免脂肪摄入过多。

3. 少喝浓茶咖啡：秋季干燥，应减少浓茶和咖啡的摄入，以免加重秋燥，影响睡眠。