冬季养生秘籍——温暖身心，抵御严寒

2025-03-07 10:44:29

二、起居调适

1. 保暖防寒：冬季气温低，应注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部，这些部位易受寒邪侵袭。出门时应穿戴暖和，室内保持适宜温度，避免感冒。

2. 保持室内空气流通：冬季室内活动增多，应保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。

3. 充足睡眠，养阴固阳：冬季应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养阴固阳，增强体质。

三、运动保健

1. 适量运动，增强体质：冬季虽然寒冷，但适量的运动仍必不可少。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，增强体质，提高免疫力。

2. 晒太阳，补充维生素D：冬季日照时间短，应利用晴天多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。