首页 >四季养生
冬季养生秘籍——温暖身心,抵御严寒
二、起居调适
-
保暖防寒:冬季气温低,应注意保暖,尤其是头部、颈部、腰部和脚部,这些部位易受寒邪侵袭。出门时应穿戴暖和,室内保持适宜温度,避免感冒。
-
保持室内空气流通:冬季室内活动增多,应保持室内空气流通,定期开窗通风,减少细菌和病毒的滋生。
-
充足睡眠,养阴固阳:冬季应顺应自然规律,早睡晚起,保证充足的睡眠,有助于养阴固阳,增强体质。
三、运动保健
-
适量运动,增强体质:冬季虽然寒冷,但适量的运动仍必不可少。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式,增强体质,提高免疫力。
-
晒太阳,补充维生素D:冬季日照时间短,应利用晴天多晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收,增强骨骼健康。
页码:上一页