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冬季养生秘籍——温暖身心,抵御严寒


二、起居调适

  1. 保暖防寒:冬季气温低,应注意保暖,尤其是头部、颈部、腰部和脚部,这些部位易受寒邪侵袭。出门时应穿戴暖和,室内保持适宜温度,避免感冒。

  2. 保持室内空气流通:冬季室内活动增多,应保持室内空气流通,定期开窗通风,减少细菌和病毒的滋生。

  3. 充足睡眠,养阴固阳:冬季应顺应自然规律,早睡晚起,保证充足的睡眠,有助于养阴固阳,增强体质。

三、运动保健

  1. 适量运动,增强体质:冬季虽然寒冷,但适量的运动仍必不可少。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式,增强体质,提高免疫力。

  2. 晒太阳,补充维生素D:冬季日照时间短,应利用晴天多晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收,增强骨骼健康。

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冬季养生小贴士——细节之处显温情