春日养生秘籍，拥抱自然，滋养身心

2025-03-10 10:24:48

2. 保持充足睡眠，养阴固阳

春季昼长夜短，人体易感到疲惫。保证充足的睡眠，有助于养阴固阳，恢复体力。建议每晚11点前入睡，早上7点左右起床，顺应自然规律，调整生物钟。睡前可泡热水脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

3. 适度运动，激活身体

春天是进行户外运动的最佳时期。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或太极，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。运动前后注意热身和拉伸，避免运动伤害。