夏日炎炎，科学养生助你清凉一夏

2025-03-10 10:28:55

2. 合理安排作息，避免中暑

夏季日照时间长，人体易疲劳。合理安排作息时间，避免在烈日下长时间活动，可以有效预防中暑。中午时分，尽量待在阴凉处休息，避免阳光直射。晚上保持充足的睡眠，有助于恢复体力，提高身体的抵抗力。

3. 适量运动，增强体质

虽然夏季炎热，但适量的运动仍然必要。选择清晨或傍晚气温较低的时候进行散步、慢跑、游泳等运动，既能增强体质，又能促进新陈代谢，排出体内毒素。运动后及时补充水分和电解质，避免脱水。