冬季养生注意点——调节作息，保持充足睡眠

2025-03-13 11:21:40

二、创造良好睡眠环境

良好的睡眠环境对于保持充足睡眠至关重要。要保持室内安静、温暖和舒适，避免噪音和干扰。可以使用加湿器或者在室内放置一些绿植来增加空气湿度，保持室内环境的湿润。同时，要选择质地柔软、透气性好的床上用品，如棉被、羽绒被等，有助于提高睡眠质量。

三、睡前放松身心

睡前放松身心有助于快速入睡和保持深度睡眠。可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些活动可以缓解紧张情绪，放松肌肉和神经。同时，要避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性的电视节目，以免导致失眠或睡眠质量下降。