分阶段体重管理攻略，应对孕期身体变化

2025-03-21 11:04:33

引言：孕期激素波动、胎儿生长速度不同，体重管理需因时而变。掌握每阶段的重点，让管理更高效。

一、孕早期（0-12周）：维稳关键期

• 应对孕吐：少量多餐，常备苏打饼干、柠檬水，避免空腹引发呕吐
• 体重变化：可能因孕吐体重下降，无需焦虑，保证基础营养即可