夏季养生篇：养心清火与祛湿之道

2025-03-26 10:35:27

一、夏季节气与养生核心
立夏至大暑，暑热蒸腾，雨水充沛。中医强调“夏主生长”，养生需“养心护阳”，同时注意清热解暑、健脾祛湿，预防中暑、胃肠疾病。

二、饮食调养：清补为主，苦寒适度

1. 核心食材：
   • 清热类：苦瓜、冬瓜、绿豆（解暑利尿）。
   • 养心类：莲子、百合、桂圆（宁心安神）。
   • 祛湿类：赤小豆、薏米、芡实（健脾利湿）。
2. 推荐药膳：
   • 荷叶冬瓜汤：鲜荷叶半张+冬瓜500g，清热利湿。
   • 莲子百合羹：莲子30g+百合15g+冰糖，养心润肺。
3. 禁忌：
   • 慎食冰镇饮品，防“寒包火”伤脾胃。