秋季养生篇：润燥养肺与收敛之道

2025-03-26 10:36:47

一、秋季节气与养生核心
立秋至霜降，暑气渐消，燥气当令。中医主张“秋主收敛”，养生需润燥养肺，预防“秋燥”“秋乏”，同时收敛阳气，为冬季储备能量。

二、饮食调养：滋阴润燥，少辛增酸

1. 核心食材：
   • 润燥类：梨、银耳、百合（润肺生津）。
   • 收敛类：山药、莲子、芡实（固肾健脾）。
   • 酸收类：山楂、乌梅、石榴（收敛肺气）。
2. 推荐药膳：
   • 雪梨银耳羹：雪梨1个+银耳10g+冰糖，润肺止咳。
   • 山药莲子粥：山药50g+莲子20g+粳米，健脾益肾。
3. 禁忌：
   • 减少生姜、辣椒等辛散食物，避免耗伤津液。