春季养生篇：踏青养肝，焕发新生

2025-03-26 10:40:10

三、运动养生：户外舒展，调和气血

1. 推荐运动：
   • 放风筝：舒展筋骨，眺望远方，缓解视疲劳。
   • 八段锦“两手托天理三焦”：调理三焦，增强免疫力。
   • 太极拳：晨起练习，调和阴阳。
2. 注意事项：
   • 运动强度适中，出汗后及时擦干，防风寒侵袭。

四、情志调节：疏肝解郁，戒怒戒躁

1. 音乐疗法：
   • 听《阳春白雪》《春江花月夜》等古琴曲，平和心绪。
2. 花香养生：
   • 室内摆放茉莉、玫瑰，香气通窍解郁。
3. 书法静心：
   • 抄写《黄帝内经》春季养生篇章，凝神聚气。