夏季养生篇：清心祛暑，养阳护心

2025-03-26 10:41:52

一、夏季节气与养生核心
立夏至大暑，暑热蒸腾，雨水充沛。中医强调“夏主心”，养生需“清心祛暑”，同时注意健脾祛湿，预防中暑、胃肠疾病。

二、饮食调养：清补为主，苦寒适度

1. 核心食材：
   • 清热类：苦瓜、冬瓜、绿豆（解暑利尿）。
   • 养心类：莲子、百合、桂圆（宁心安神）。
   • 祛湿类：赤小豆、薏米、芡实（健脾利湿）。
2. 推荐药膳：
   • 绿豆百合汤：绿豆100g+百合20g+冰糖，清心安神。
   • 荷叶粥：鲜荷叶半张+粳米100g，清热利湿。
3. 禁忌：
   • 慎食冰镇饮品，防“寒包火”伤脾胃。