中医体质养生——辨清体质，精准调理
2025-03-27 10:05:50
引言
中医养生讲究“因人而异”，女性因体质不同，调理方式也大相径庭。了解自身体质，是养生第一步。
一、女性常见体质类型及调理重点
- 气虚体质
- 表现：易疲劳、气短、自汗，月经易提前且量多。
- 调理：
- 饮食：多选黄芪、红枣、山药，如黄芪炖鸡汤。
- 运动：温和有氧运动（散步、太极），避免过度出汗。
- 作息：早睡早起，避免透支体力。
- 血虚体质
- 表现：面色苍白、头晕、月经量少色淡。
- 调理：
- 饮食：当归、枸杞、阿胶（如四物汤）。
- 禁忌：避免生冷、辛辣食物。
- 保养：经期后重点补血，搭配红枣桂圆茶。
