经期养生全攻略：顺应生理周期，绽放女性魅力

2025-03-27 10:11:26

二、经期中5天：暖宫驱寒，促进排毒

【养生核心】 加速污血排出，修复子宫内膜

▎暖宫食方

• 生姜红枣黑糖饮：老姜3片+去核红枣6颗+云南古法黑糖，小火炖煮15分钟。姜辣素扩张血管，黑糖富含钙铁，双重暖宫。
• 桂圆当归蛋：当归头2片+桂圆8颗+鸡蛋1个，红糖水煮至蛋熟。当归补血活血，适合量少色暗者。

▎中医止痛术

• 热敷关元穴：将暖宝宝贴于肚脐下四横指处，持续6小时。该穴位为”元气之关”，热敷可缓解80%的原发性痛经。
• 穴位按摩：三阴交（足内踝尖上4指宽处）顺时针按压3分钟，调理脾肝肾三经，止痛效果媲美止痛药。