辨识体质，调养身心，实现个性化养生

2025-03-28 15:57:33

气虚质：益气健脾，增强免疫力

气虚质表现为元气不足，容易疲劳、气短、易感冒等。这类人群应注重益气健脾，增强免疫力。饮食上，可多吃益气食物，如黄芪、党参、山药等，这些食物具有补气养血、健脾养胃的功效。同时，保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于养护元气。

阳虚质：温阳散寒，提升活力

阳虚质表现为阳气不足，畏寒怕冷、手脚冰凉等。这类人群应注重温阳散寒，提升活力。饮食上，可多吃温性食物，如羊肉、牛肉、核桃等，这些食物具有温补阳气、散寒止痛的功效。同时，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进气血运行，提升身体活力。