美丽由内而外——女性养生之饮食篇

2025-03-31 17:09:57

3. 优质蛋白质，美丽肌肤的秘诀

鱼类、瘦肉、豆制品及坚果富含优质蛋白质，对维持肌肤弹性、修复组织至关重要。适量摄入，避免过多红肉，选择鱼类如三文鱼富含的Omega-3脂肪酸，对心脏和皮肤都有益处。

4. 注意水分平衡，水润肌肤每一天

充足的水分是维持生命活动的基础，对女性而言，更是保持肌肤水润的关键。每天至少喝8杯水，根据活动量适当调整，让身体保持最佳状态。