动出美丽，活力无限——女性养生之运动篇

2025-03-31 17:11:18

3. 柔韧性练习，放松身心

瑜伽、普拉提等运动强调身心的和谐统一，不仅能提高身体柔韧性，还能有效缓解压力，提升睡眠质量。每天抽出10-15分钟，让心灵得到放松。

4. 日常活动，小习惯大改变

利用生活中的小机会增加活动量，如步行上下楼梯、做家务时加入更多动作，这些小改变日积月累，也能带来显著的健康效益。