优质睡眠，夜晚促进身体修复

2025-03-31 17:13:56

良好的睡眠质量是女性保持青春、焕发活力的秘密武器。高质量的睡眠不仅能调节情绪，提升第二天的精神状态。

1. 建立规律的作息

每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外，帮助身体形成生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，创造一个有利于睡眠的环境。减少电子设备使用，避免蓝光干扰睡眠。