养生智慧：四季养生法则与实践指南

2025-04-03 11:20:47

中医养生，源远流长，讲究天人合一，顺应自然规律。四季更替，气候变化，人体亦随之调整，掌握四季养生法则，有助于调和阴阳，增强体质。

一、春季养生：疏肝理气，养阳生发

春季万物复苏，人体肝气旺盛，宜食清淡易消化之物，如菠菜、荠菜、春笋等，以疏肝理气。同时，适当增加户外活动，如散步、慢跑，促进阳气生发，但需注意避风寒，以防感冒。

二、夏季养生：清心泻火，养阴生津

夏季炎热，心火易亢，应多食苦瓜、西瓜、黄瓜等清热解暑之品，少食辛辣油腻。保持充足睡眠，午间小憩，养心安神。多饮水，或饮绿茶、菊花茶，以养阴生津，防暑降温。