揭秘饮食养生暴饮暴食禁忌与调理策略

2025-04-03 13:41:48

禁忌二：速度过快地进食

进食速度过快会导致食物未经充分咀嚼就进入胃中，增加胃肠负担。同时，还可能引发噎食、呛咳等危险情况。

调理策略：细嚼慢咽，让食物在口腔中充分咀嚼后再吞咽。可以尝试数着咀嚼次数来放慢进食速度。同时，保持心情愉悦，避免在紧张或焦虑的情况下进食。

禁忌三：选择高热量、高脂肪的食物

高热量、高脂肪的食物容易导致身体肥胖、血脂升高等问题。长期暴饮暴食这类食物还可能引发心脑血管疾病等。