冬季养生：抵御严寒，守护健康

2025-04-10 13:51:30

冬季，大自然仿佛按下了“慢放键”，万物蛰伏，寒风凛冽。对于人体而言，这既是挑战也是养生的黄金时期。如何在寒冷中保持温暖与健康？以下几点建议助你安然过冬。

饮食调养：冬季饮食宜温热，增加蛋白质和脂肪的摄入，如羊肉、牛肉、核桃等，以增强身体御寒能力。同时，别忘了多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、白菜，它们能提升免疫力，预防感冒。

保暖措施：头部、颈部、脚部是人体散热的主要部位，外出时务必做好这些部位的保暖，戴上帽子、围巾，穿上保暖鞋袜。室内保持适宜温度，避免空调直吹，以防“空调病”。