冬季养生：抵御严寒，守护健康

2025-04-10 13:51:30

适量运动：冬季虽冷，但适量的运动不可少。选择室内运动如瑜伽、太极，或户外快走、慢跑，都能促进血液循环，增强体质。运动前做好热身，避免肌肉拉伤。

充足睡眠：冬季是养精蓄锐的好时节，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高免疫力。晚上尽量早睡，早上适当晚起，顺应自然规律。