夏季养生：清凉一夏，健康相伴

2025-04-10 13:57:24

合理安排作息：夏季昼长夜短，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。中午可以小憩片刻，有助于恢复体力，提高下午的工作效率。

适度运动：选择清晨或傍晚进行运动，如游泳、散步、瑜伽，既能锻炼身体，又能避免高温中暑。运动后及时补充水分和电解质，防止脱水。