单杠：悬垂之间，开启养生新境界

2025-04-14 16:37:35

除了对脊柱的益处，单杠悬垂还能增强上肢和肩部的力量。在悬垂过程中，手臂需要承受身体的重量，这就迫使上肢肌肉不断收缩和舒张，从而得到锻炼。随着锻炼时间的增加，手臂的肌肉力量会逐渐增强，线条也会变得更加优美。同时，肩部的稳定性也会得到提高，有助于预防肩周炎等肩部疾病的发生。对于老年人来说，适当的单杠悬垂锻炼可以增强肩部的灵活性，提高日常生活自理能力，让生活更加轻松自在。