良好睡眠：心脏的“夜间修复师”

2025-04-17 11:34:55

睡眠，是身体进行自我修复和恢复的重要时期。对于心脏而言，良好的睡眠更是至关重要。它不仅能够降低心脏病发作的风险，还能提高心脏的工作效率，让心脏在白天更加有力地跳动。

规律作息：建立生物钟
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。这样有助于建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。

创造舒适的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。这些都有助于我们更快地进入深度睡眠状态，让心脏得到充分的休息。