良好睡眠：心脏的“夜间修复师”

2025-04-17 11:34:55

避免睡前刺激
睡前避免使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料或进行剧烈运动。这些都会刺激神经系统，影响睡眠质量。相反，可以选择阅读一本好书、听一段轻柔的音乐来放松身心。

充足睡眠：心脏的“加油站”
成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。充足的睡眠能够让心脏在夜间得到充分的修复和恢复，为第二天的活动储备能量。